德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房
德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房
德式无器械健身:你的身体就是最好的健身房
作者:英格·弗洛伯斯分类:都市小说
状态:连载字数:203188
更新:2017-03-20 16:26:01
最新:出版后记
内容简介
想要拥有健美的身材,不需要用高科技的运动器材,最有效的运动工具是我们的身体!本书以功能训练为基础,全面解析了无器械健身的训练原则和肌肉锻炼的奥秘、方法,真实示范了在家、在办公室、在路上随时随地都能进行的健身步骤。 根据不同读者的需求,作者分别设计了适合初学者、有经验的训练者和专业运动员的100多个练习,练习涉及所有人体肌肉群,在“肌肉训练”与“周期瘦身”单元中,还补充了身体健康与合理饮食的超实用窍门。读者可参考不同的运动方案进行健身,不断提高自己的协调性和肌肉力量,收获健康好身材。
最新章节预览 更新时间:2017-03-20 16:26:01
出版后记
13.5 水对肌肉的作用
13.4 最重要的营养素
13.3 蛋白质:肌肉铸造师
13.2 脂肪:必需而繁多
13.1 碳水化合物:能量的供应者
最新章节列表
1、如何正确高效地训练
2、肌肉组织的四种适应性反应
3、致读者
4、前 言
5、第一部分 与肌肉有关的基础知识
6、第一章 肌肉:什么使它们如此珍贵
7、1.1 复杂的共同运作
8、1.2 肌肉:我们新陈代谢的发动机
9、1.3 肌肉生长少不了卡路里
10、1.4 减轻体重变苗条
11、第二章 肌肉和肌肉纤维
12、2.1 白肌纤维负责速度
13、2.2 红肌纤维决定耐力
14、2.3 中间肌纤维
15、2.4 肌肉内部发生了什么
16、2.5 被低估的肌膜
17、第二部分 关于肌肉训练的一切
18、第三章 肌肉训练的四种途径
19、3.1 提高肌肉的协调能力
20、3.2 加强区域性肌肉的耐久力
上一页下一页